Витамины - Витамины для суставов



Суставы необходимы организму для мобильности и гибкости и для этих структур, чтобы нормально функционировать, они требуют достаточного количество витаминов. Итак, вот статья о важных витамины для суставов. Витамины работают лучше, когда принимаются постоянно без сбоев и в сочетании с цельных продуктов, таких как фрукты и овощи. С возрастом плотность костей уменьшается и это делает людей более восприимчивыми к костей и суставов. Это чаще встречается у женщин после менопаузы, которые подвержены переломам костей после травм, как поскальзывается и падает. Кальций, безусловно, необходим в достаточном количестве, для поддержания костей и суставов, добавление витаминов в рацион, поддерживает здоровье костей и суставов тоже.

--- Список водорастворимые витамины

Незаменимые Жирные Кислоты
Незаменимые жирные кислоты обладают способностью снижать воспалительную реакцию, таким образом, помогает уменьшить боли в суставах. Эти кислоты являются здоровые ненасыщенные жиры, которые находятся в Омега-3 жирных кислот, в изобилии в жирной рыбе, как сардины, сельдь и скумбрия. Эти витамины также найдены в семенах подсолнечника и яиц и в качестве добавки в рыбий жир, лососевое масло и льняное масло.

--- Когда лучше принимать витамины

Витамин А
Свободные радикалы в организме может оказаться вредным для здоровья суставных тканей. Таким образом, принимая антиоксидантные витамины, такие как витамин С, помогают организму нейтрализовать свободные радикалы и, таким образом, облегчить симптомы проблем с суставами. Продукты, которые богаты витамином а, включают морковь, брокколи, шпинат, петрушка, сладкий картофель, кудрявая капуста (вареная), манго, абрикосы, паштетов, ливерных колбас, педики, сыр, клубника, персики, тыква и кабачки.

Витамин D
Витамин D является одним из самых жизненно необходимых витаминов для ухода за суставами. Солнце, как мы знаем, является естественным источником этого витамина Д. Он также содержится в печени трески, маргарин, селедку, сельдь, скумбрия, сардины, тунец, яйца и хлопья на завтрак. Этот витамин позволяет организму восстановить хрящи в суставах, когда они начинают носить подальше. Таким образом, дефицит этого витамина, несомненно, приведет к тяжелым костно-суставные проблемы, в том числе остеопороза и рахита.

Витамин С
Коллаген представляет собой волокнистый scleroprotein в костной ткани, хрящей, сухожилий и других соединительных тканей, и это играет свою роль в сохранении структуры костей, хрящей, мышц и кровеносных сосудов. Образование этого вещества требует достаточного количества витамина С в организме. Витамин c не могут быть произведены самим организмом и поэтому должны быть использованы из внешних источников. Источники питания, которые могут обеспечить этот необходимый витамин для суставов и мышц включают в себя: черная смородина, гуава, клубника, лимон, Апельсин, КИВИ, клементин, грейпфрут, малина, Личи, нектарин, персики и манго. Перец, брюссельская капуста, брокколи, кудрявая капуста, тыква, цветная капуста, помидор, зеленая капуста и т. д.. растительные источники витамина С.

Витамины
Различные исследования показывают, что витамины группы В также имеют важное значение в обеспечении здоровья суставов и костей. С возрастом организм начинает ломать определенной аминокислоты. Результатом этого процесса является производство химические вещества, как гомоцистеин. Как этот химический уровень начинает повышаться, риск сердечных заболеваний и потери костной массы также повышает. Поэтому адекватное потребление витаминов помогает организму расщеплять это вещество и таким образом, помочь суставы и кости от повреждений. Так, принимать регулярные добавки витамина B для суставов и костей, а также обеспечить, чтобы такие продукты питания как печень, тунец, овес, индейка, орехи, бананы, картофель, авокадо и бобовых.

Витамин K
Этот витамин помогает в перемещении кальция, который мы получаем из пищи в кости. Это помогает в утилизации кальция для правильного формирования костей. Известно, чтобы увеличить минеральную плотность костной ткани, а также помочь в снижении случаев переломов. При приеме в сочетании с витамином D, витамин K помогает в улучшении здоровья костей и суставов. Продукты с высоким содержанием витамина К являются краснокочанная капуста, авокадо, соленые огурцы, КИВИ, чечевица, фасоль, огурцы, лук-порей, сельдерей, артишок, горох и сливы.

Помимо витаминов, упомянутых выше, достаточное количество магния, антиоксиданты и кальций, являются жизненно важными для поддержания общего здоровья суставов.

Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Витамины для суставов Витамины для суставов